Cho dù các chuyên gia dinh dưỡng và các bác sĩ khác nói rằng giảm cân nên phức tạp và dần dần, và cần có dinh dưỡng đúng cách để trở thành một cách sống, quan tâm đến chế độ ăn kiêng cực kỳ hứa hẹn giảm cân nhanh trong vòng ba ngày đến một tuần, không giảm. Tất nhiên, chúng tôi tôn trọng ý kiến của các bác sĩ. Nhưng phải làm gì khi bạn cần kết quả nhanh chóng?
Vé đốt? Giảm cân nhanh chóng!
Có thể có rất nhiều lý do để ngồi trong chế độ ăn kiêng khó khăn, nhưng đảm bảo kết quả nhanh chóng. Ví dụ, ngày hôm sau đám cưới ... thư giãn, bạn gái của bạn. (Hãy hy vọng rằng bạn vẫn sẽ đến đám cưới của riêng bạn và đưa nhân vật đến lý tưởng một vài tháng trước sự kiện long trọng). Hoặc, nói rằng, một ngày khác, một bữa tiệc, một kỳ nghỉ - và bạn, nói một cách nhẹ nhàng, không có hình dạng. Hoặc bạn được mời đến nhà hàng trong những giấc mơ của bạn vào cuối tuần đến nhà hàng, và nhà vệ sinh thích hợp ở một cách nào đó khủng khiếp và nứt ở các vỉa. Có nhiều lý do nghiêm trọng hơn: Chiếc váy đã được chọn vào năm mới, nhưng trong cửa hàng nó chỉ có kích thước nhỏ hơn! Đây là một cơn ác mộng. Chiếc váy là sang trọng, năm mới trên mũi. Hãy khẩn trương đặt con số theo thứ tự!
Làm thế nào để đồ bơi của bạn ngồi trên bạn? Có vẻ như đối với mùa bãi biển, bạn có thể chuẩn bị trước. Nhưng trong thế giới hiện đại, tất cả các mùa đã được trộn lẫn: Giáng sinh có thể được đáp ứng không chỉ tại khu nghỉ mát, mà còn trên cát trắng ở sóng biển. Vì vậy, điều đó cũng có thể xảy ra rằng bạn rất khẩn cấp, tốt, bạn cần phải có một cái nhìn xứng đáng trước khi đi đến bãi biển, bởi vì một vé bị cháy có lợi nhuận đã xuất hiện. Hoặc (oh, giấc mơ!) Đột nhiên mời một quý ông dễ chịu đến Bali.
Ngoài ra còn có những lý do chuyên nghiệp để bắt đầu tìm cách giảm cân: đúc, chụp ảnh và những thứ tương tự. Đôi khi, những người nhìn tốt đẹp đang phấn đấu cho các nữ doanh nhân và các nhà khoa học tại các hội nghị, hội thảo và các màn trình diễn lớn trước một cộng đồng chuyên nghiệp. Các phương tiện truyền thông tìm cách đưa nhân vật đến lý tưởng trước khi phỏng vấn với chụp ảnh hoặc video. Vâng, bản thân bạn sẽ tìm thấy rất nhiều lý do để giảm cân nhanh chóng!
Chọn một chế độ ăn kiêng
Đến nay, có hàng trăm chế độ ăn kiêng, nếu không phải là hàng ngàn. Chúng có thể được chia thành ba loại:
- Dài hạn
- ngắn hạn
- vô cùng
Chế độ ăn kiêng dài hạn thường dựa trên việc tính toán hàm lượng calo của sản phẩm, có liên quan đến việc hạn chế sử dụng chất béo, carbohydrate. Thật vậy, gần đây, ngoài nội dung calo, ngày càng chú ý đến chỉ số sản phẩm hạ đường huyết. Một số chế độ ăn kiêng cung cấp gần như một món rau, một số khác, ngược lại, chủ yếu là thực phẩm protein (có thể, tình cờ, gây ra các vấn đề sức khỏe). Có những chế độ ăn kiêng trong đó khái niệm về lối sống lành mạnh bị giảm khi chuyển sang ăn chay: ví dụ, một cách dễ dàng để giảm cân từ tác giả nổi tiếng của cuốn sách bán chạy nhất về thói quen xấu (người dễ dàng và không rất). Những người khác giảng về sự chuyển đổi sang một hình ảnh đặc biệt của thực phẩm: ví dụ, riêng biệt. Nhưng với mục đích của chúng tôi, tất cả các chế độ ăn kiêng này đều có một nhược điểm nghiêm trọng: để đạt được kết quả, bạn sẽ cần phải tuân thủ hệ thống điện được chỉ định từ mười ngày đến hai hoặc ba tháng. Nhưng chúng tôi muốn giảm cân nhanh chóng! Sau ba ngày, chúng tôi có một kỳ nghỉ, và trong một tuần - những bãi biển nóng trên một vé đang cháy!
Điều này có nghĩa là chúng tôi tập trung vào chế độ ăn kiêng ngắn hạn cho phép bạn nhanh chóng thắt chặt cơ thể và leo lên quần jean với kích thước ít hơn. Ở đây, sự nhấn mạnh được đặt vào hàm lượng calo của các sản phẩm, làm sạch dạ dày, loại bỏ nước khỏi cơ thể (cho phép bạn giảm khối lượng và ngay lập tức mất 2 - 3 kg, hoặc thậm chí nhiều hơn), cũng như tăng tốc của quá trình trao đổi chất. Chế độ ăn kiêng ngắn hạn đơn giản nhất là những ngày nhịn ăn (chúng là an toàn nhất). Một - hai lần một tuần, chúng tôi chỉ cần sắp xếp một ngày ánh sáng của người Viking cho cơ thể: trên kefir, kiều mạch hoặc thậm chí là nước. Ngày hôm sau, cảm giác nhẹ nhõm đáng chú ý, bao gồm cả do sự vắng mặt trong dạ dày của mức độ nghiêm trọng của người Viking thông thường. Ai đó đủ để cảm thấy như một con bướm vào cuối tuần. Nhưng nếu chúng ta đang nói về việc xả ít nhất một vài kg, thì chế độ ăn kiêng ngắn hạn được chọn trong 3 đến 5 ngày. Có những người khá nhẹ nhàng trong số họ, nhưng vẫn, hầu hết các chế độ ăn kiêng ngắn hạn đòi hỏi phải thu thập một ý chí thành một nắm đấm và ... như Maya Plisetskaya nói, không ăn thịt. Hàm lượng calo thấp của chế độ ăn như vậy rất hiệu quả và thường chỉ là 300 - 700 kcal mỗi ngày.
Chế độ ăn sô cô la và ngày dỡ chuối
Nhưng người đàn ông yếu đuối! Chúng tôi, như một quy luật, muốn chịu đựng ít hơn, và kết quả là để có được nhiều hơn. Bệnh nhân nào không đi để làm cho quá trình giảm cân mạnh càng dễ chịu nhất có thể! Ví dụ, họ tập trung vào việc sử dụng các sản phẩm yêu thích của họ. Không thích táo? Chọn chế độ ăn chuối. Điểm cộng của nó là một tâm trạng tốt do sản xuất serotonin và một cảm giác no nhất định. Trong ba ngày chỉ có chuối, quan trọng nhất, không quá hai kg mỗi ngày, nếu không bạn có thể nhận được nhiều hơn chúng sẽ giảm. Trên chế độ ăn kiêng protein hoặc protein-ICON ngắn hạn, nước từ cơ thể được bài tiết tốt và cảm nhận cảm giác no không ngừng. Nhưng nếu thận không theo thứ tự - hãy gọi xe cứu thương trước. Chế độ ăn kiêng (nho kilo, một lít nước trái cây hoặc rượu vang mỗi ngày) lấp đầy cơ thể bằng vitamin, hồi sinh máu, cải thiện tình trạng da. Chế độ ăn uống dưa hấu (1 kg bột giấy trên 9 kg cơ thể) loại bỏ hoàn hảo nước, nhưng bản thân bạn đoán về điều này. Chống chỉ định, giống như tất cả các chế độ ăn uống, là vấn đề với thận. Satness được đảm bảo, không phải ai cũng sẽ ăn một phần dưa hấu (ví dụ: 15 kg). Chế độ ăn uống thấp -calorie, trừ khi, tất nhiên, nó là một quả dưa hấu với bánh mì.
Đối với các tình huống khi bạn cần giảm hơn một vài kilo, các đơn vị hàng tuần được dự định. Phổ biến nhất là kiều mạch. Chỉ cần ghi nhớ - kiều mạch không thể được muối, bạn không thể nấu, nhưng bạn chỉ có thể hấp. Nói chung, bạn có thể ăn rất nhiều ... một người nào đó thích một loại rượu gạo, ai đó là một món súp Bon Bon (quan trọng nhất, nó có thể ăn nó trong lít như bạn muốn). Thật không may, các loài Mono -diet cực đoan là một cách tuyệt vời không chỉ để kiểm tra cách giảm cân, mà còn để sấm sét đến bệnh viện. Ví dụ, một tuần không nhận được các vitamin cần thiết, các nguyên tố vi lượng, rất đặc trưng của đơn tính, ảnh hưởng đến da, tóc và hiệu suất. Trong số các chế độ ăn kiêng nguyên bản nhất là rượu vang và sô cô la. Ba ngày về rượu vang và phô mai - Người sành ăn nào sẽ từ chối? Một lần nữa, hành động dựa trên việc loại bỏ nước khỏi cơ thể. Và chế độ ăn kiêng ba ngày của sô cô la, trước hết là calo thấp (550 kcal mỗi ngày) và thứ hai, kích hoạt sự trao đổi chất. Một cách để ra khỏi Plato. Chà, sự cứu rỗi cho những người không thể không có cà phê và sô cô la: toàn bộ gạch sô cô la đen mỗi ngày và bạn muốn cà phê bao nhiêu mà không có đường. Đó chỉ là cơ hội gọi các máy hồi sức là rất cao, đặc biệt nếu bạn cũng hút thuốc. Trái tim đề cập đến sự nghi ngờ cực kỳ lớn như vậy ...
"Bác sĩ, tại sao bạn lại nhàm chán?"
Có vẻ như câu hỏi về cách giảm cân nhanh chóng, được giải quyết: đầu ra đã được tìm thấy, và không phải là một. Hàng chục chế độ ăn kiêng khó khăn nhằm mục đích giảm cân nhanh, mạnh - tại dịch vụ của bạn. Và, tuy nhiên ... điểm trừ chính của tất cả những cách nhanh chóng để giảm cân là một kết quả ngắn hạn. Bạn đã vào trong chiếc váy, làm ô uế trong một bộ đồ bơi mới, và một vài ngày sau đó ... nước trở lại, vì bạn trở lại với lối sống thông thường, và hiệu quả không còn đáng chú ý (chất béo trong chế độ ăn kiêng ngắn hạn thực tế không rời đi). Thứ hai, sau một cú sốc như vậy, cơ thể có thể bị xúc phạm và trả thù bạn một cách tàn nhẫn. Trong những ngày đói khát, cơ thể được xây dựng lại thành chế độ ăn uống kinh tế, và bắt đầu chi tiêu ít calo hơn. Ngay khi bạn trở lại với tình yêu của bánh và bánh, thì lượng calo của người khác sẽ nhiều hơn trước, với cùng một cách dinh dưỡng. Vì vậy, một bộ trọng lượng sắc nét nên được dự kiến. Thứ ba, nếu bạn cân một kg trong tám mươi, một chế độ ăn kiêng như vậy khó có thể mang lại những thay đổi đáng chú ý: sự ra đi của vài kg sẽ không nhất quán.
Và, tất nhiên, hầu hết các chế độ ăn kiêng cực đoan đều có chỉ định nghiêm ngặt và có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng lâu dài, là một hệ thống điện lâu dài, dẫn đến kết quả dai dẳng hơn một cách an toàn hơn. Có, và một điểm nữa: Đừng mong đợi sự khởi hành chất béo từ các khu vực có vấn đề của người Hồi giáo từ chế độ ăn kiêng ngắn hạn. Để làm điều này, bạn phải thực hiện các bài tập thể chất: ngay cả với chế độ ăn uống lành mạnh, cơ thể, làm giảm trọng lượng vẫn lỏng lẻo và xấu xí, và các hình thức được mua lại bằng tải thể thao. Than ôi, tất cả những từ này về một lối sống lành mạnh, hệ thống dinh dưỡng và nỗ lực thể chất chính xác dường như rất nhàm chán với nhiều người ... và do đó, sự phổ biến của chế độ ăn kiêng cực đoan không giảm, bởi vì nó thú vị hơn nhiều ở chuối với sô cô la!